Personal Trainer

Das Frühjahr kommt: Bestes Workout für einen festen Po

Es wird Frühjahr und aufs neue steigt die Motivation ins Fitness Studio zu gehen oder in Kursen, mit einem Personal Trainer oder online zu trainieren. Bald startet die Badesaison und die überflüssigen Pfunde vom Winter wollen wieder runter. Jedem ist bewusst, dass dies ein paar Monate dauern kann. Die Trainer bereiten sich auf den Beginn der Hauptsaison vor. In diesem Artikel finden Sie Übungen und Strategien, wie Sie zum Frühjahr einen festen Po bekommen und ein paar Pfunde purzeln lassen können. Jedes Lady Workout zielt auf die Festigung der Gluteus Muskulatur. Wir verbringen relativ viel Zeit auf unserem besten Freund, dem Po Muskel. Es wird Zeit diesen zu bewegen, damit Sie Ihren Zielen näher zu kommen. Die Übungen in unseren Programm trainieren auch die komplette Bein- und Rückenmuskulatur.

Hier ist schon einmal die Übungsauswahl:

• Kniebeuge oder Beinpresse

• Kickbacks im Vierfüßlerstand / optional seitliches Beinheben

• Beinheber oder Donkey Kick

• Adduktoren und Abduktorenübungen im Fitness Studio

• Glut Machine

• Brücke / Variation 1 Leg

• Po Lift UP

• Ausfallschritte (Lunges), optional mit Kurzhantel oder Handelstage

• Deadlift oder Good Mornings

• Beinheben mit Tube

• Seitlicher Ausfallschritt

• Hampelmann

• Mountain Climber

• Superman / Planks mit Beine heben

Besonders wichtig ist es, dass Sie nach dem effektiven Gluteus Training mit 2-3 Sätzen und 15-18 Wiederholungen je Übung den Po auch dehnen, damit die Muskulatur geschmeidigt und der Ischias beschwerdefrei bleibt. Die Po Muskulatur dient ergänzend zur Bauchmuskulatur als Power House in ihrem Körper, stabilisiert Rücken- und Hüftstabilität und verbrennt zusätzliche Kalorien. Gerade das Thema „Bewusste Ernährung“ ist sehr wichtig für einen schlanken, muskulären, festen und ästhetischen Körper. Genauere Inhalte und Bewegungsmuster kann Ihnen gerne unserer Personal Trainer Schwabing Team im Detail erklären.

Es ist wichtig zusätzlich Cardio Einheiten zu absolvieren und im vernünftigen Trainingsumfang zu trainieren. Falls Sie Rückenprobleme bekommen reduzieren Sie die Übungen, Satzzahl oder Intensität. Auch für Männer sind Po Übungen geeignet, viele fokussieren die Muskelgruppen im oberen Rumpfreich (Brust, Rücken, Arme, Schultern) und vergessen die unteren Partien (Oberschenkelmuskulatur, Waden, Beinbeuger, Adduktoren und Adduktoren), diese gehören auch zu einem ganzheitlichen Fitness Training.

Mehr Informationen zu unserem Personal Trainer Schwabing Team finden Sie auf unserer Homepage.

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