Blog Feed

Personal Trainer

Wie Personal Training der Eltern die Kinder positiv beeinflusst

Viele Personal Trainer Bogenhausen haben es sicher schon erlebt, dass sie angefangen haben mit einem Klienten Fitness Sport zu starten und dann auch der Ehepartner und später die Kinder angefangen haben zu trainieren. Manche Kinder sind schon aktiv beim Training im Kinderwagen dabei und bekommen beim täglichen Walk / Lauf im Park und den gemeinsamen Übungen mit einem Personal Trainer die Übungsabläufe von klein auf mit und damit auch Interesse an Bewegung und Aktivität.

Eltern und Freunde sind entscheidende Bewegungsvorbilder für Kinder und Jugendlichen. Eine Studie aus Erlangen hat gezeigt, dass der entscheidende Motivator für Kinder sich nach dem Lebensalter ändert. Entscheidend für die Entwicklung der Bewegungslust ist die Zeit in der Natur. Kinder finden es interessant draußen zu sein und die Welt zu beobachten und zu erforschen.

Es ist ratsam gleich in den jungen Lebensjahren den Kindern Optionen für Bewegungsmuster wie Kung Fu, Tennis, Turnen, Yoga, Fußball, Ballet, Basketball, etc. zu ermöglichen. Ein Personal Trainer kann auch für Kinder und Jugendliche eine perfekte Betreuung darstellen. So erlebt das fitnessbegeisterte Kind neue Bewegungsmuster und das auch noch auf höchstem Level. Der Personal Trainer Munich wird dabei auf die individuellen Dispositionen und sportlichen Bewegungsmuster der Kinder eingehen und die Prävention in den Vordergrund stellen.

Als Jugendlicher geht es bei vielen Sportlern dann schon mehr in den Leistungsbereich. So können z.B. schulterstabilisierende Fitness Übungen hervorragend zum Ausgleich von Schwimmsport dienen. Das Kind erspart sich somit oft unangenehme Schmerzen der Überbelastung im Leistungssport. Ebenso dient der Personal Trainer als Vorbild, Kinder und Jugendliche haben gerne Idole an denen sie sich orientieren können.

Personal Trainer

Warum brauche ich 2021 einen Personal Coach ?

2020 war ein sehr herausforderndes Jahr und hat viele Menschen an die körperlichen und mentalen Grenzen gebracht. Durch die Lockdowns waren Fitness Clubs geschlossen, viele Sportler haben Ihre Trainingsroutine und Ihre Motivation verloren die Fitness- und Gesundheitsziele umzusetzen. Die Buchung eines Personal Trainer München, Schwabing, Bogenhausen, Solln, Grünwald, Pullach und Harlaching (https://munich.royalprivatecoach.de/ueber-uns-munich/) ist eine großartige Entscheidung, welche Sie definitiv einen riesigen Schritt in Richtung Realisierung Ihrer Ziele bringt. Hier finden Sie nun einige Punkte warum das Training mit einem Personal Trainer Schwabing Sinn macht und das Investment wert ist.

a) Zusammen macht das Training einfach viel mehr Spaß

Der Termin steht im Timer und Ihr Personal Coach wartet schon auf Sie, begrüßt Sie mit einem motivierenden Lächeln und lässt sich völlig auf Sie ein. Nachdem 2020 ein Jahr voller beruflicher und sozialer Herausforderungen, Umbrüche und Katastrophen war ist es einfach nur wohltuend, wenn es einen Menschen gibt, der sich für Sie einsetzt und Ihnen etwas gutes tut. Zusammen hat man einfach mehr zu lachen, es gibt im Personal Training viele Partner Übungen und der Coach wird das Training genau nach Ihrem Niveau und individuellen Bedürfnissen steuern, Übungen wie Kniebeuge, Latzug, Brustpresse, Bizeps Curls, Burpees, Triceps Push und Abdominal Crunches anpassen.

b) Gesundheit ist in unserer Zeit alles

Vieles kann man verlieren und wieder aufbauen, manchmal bringt der Verlust sogar neue Möglichkeiten und kreative Ideen, welche die alten Strukturen besser aufbauen als diese jemals waren. Doch wenn man die Gesundheit verliert ist alles verloren. Sorgen Sie also immer gut für Ihren Körper und Geist, trainieren Sie die Muskeln, stärken das Knochengerüst, aktivieren jede Zelle, fördern Ihre Ausdauer und sorgen Sie für genug mentale Balance. Zeit zum Entspannen nach dem Training ist eine der wichtigsten Projektoren für eine gesunde Funktion und Aufrechterhaltung des Organismus. Ihr Personal Trainer Grünwald ist der perfekt ausgebildete und erfahrene Gesundheits- und Fitnessberater.

c) Verbessern Sie Ihr Selbstbewusstsein

Wenn die ganze Welt um Sie herum in Depression und schlechte Stimmung verfällt ist es besonders wichtig Ihr Selbstbewusstsein zu stärken und positiv / optimistisch in die Zukunft zu blicken und alles was Sie tun bewusst zu tun. Erkennen Sie, das Sie für die Corona Situation nichts tun können und kümmern Sie sich um sich selbst. Durch das tägliche Training wird Ihr Körper stark, der Geist fühlt sich wohl in seinen Wänden und wir erfahren Handlungsmöglichkeiten. Ein gesundes Immunsystem trainiert sich an den Viren, wird gestärkt durch sportliche Aktivität, frische Luft und Bewegung.

d) Öffnen Sie Ihren Horizont für neue Bewegungsmuster

Wenn Sie das ganze Leben immer das Gleiche gemacht haben, ist es oft mental sehr förderlich neue Bewegungsformen zu trainieren. Das gesamte kognitive System, die Bewegungssensoren und das zentrale Nervensystem bauen dann neue Leitungsbahnen aus und stabilisieren die neuen Bewegungsmuster.

Personal Trainer

Die Top 5 Übungen um Körperfett zu reduzieren

Für die meisten Fitness Sportler ist es ein Hauptziel das Körperfett zu reduzieren. Dabei ist v.a. die Kombination aus Ausdauersport mit Kraftaufbau zu empfehlen. Beim Ausdauersport ist es wichtig im Pulsbereich von 70-85% der maximalen Herzfrequenz zu trainieren. 2-4 Einheiten pro Woche sind sehr effektiv, wenn die Ernährung positiv angepasst wird.

Das Krafttraining sollte entweder vor dem Ausdauersport oder im besten Fall als separate Einheit ergänzt werden. Es gibt viele Übungen, die den Muskel stärken und zugleich Körperfett reduzieren. Hier ist eine Auswahl der Übungen für Ihr Kraft- und Fitnesstraining.

Unser Personal Trainer Munich, Bogenhausen, Schwabing und Pullach Team zeigt Ihnen gerne alle Übungen und erstellt einen Trainingsplan für das Fitness Studio oder Outdoor Training.

Burpees

Bei den Burpees handelt es sich um einen Bewegungsablauf von Liegestütze zu Strecksprung. Diese können nur absolut gesunde Athleten umsetzen, da die Bewegung viel Impact auf die Hüft- und Knieregion erzeugt. Man kann die Liegestütze auch durch das einbeinige Anheben intensivieren.

Doppelsätze Latzug mit Bankpresse

Bei den Doppelsätzen wechselt man direkt von einer Übung zur nächsten, im besten Fall wollen wir bei Thema Gewichtsreduktion 15-20 Wdh. konzipieren. Die Rückenmuskulatur ist eine sehr große Einheit, in Verbindung mit dem Antagonisten Brust (Petctoralis) haben wir einen großen Muskelapparat der trainieret wird und der Puls bleibt durch die intensive Belastung dauerhaft im aktivierten Bereich, viele Kalorien werden dabei umgesetzt.

Ausfallschritte mit Hanteln

Die Beinmuskulatur ist eine der größten Muskelgruppen des Körpers und verbraucht viel Adenosintriphosphat. Die Übung sollte circa 1 Minute durchgeführt werden, langsam um einen gesunden Bewegungsrhythmus zu erzeugen.

Doppelsätze Squat mit Six Pack Übungen

Eine weitere intensive Übung für die Beinmuskulatur sind tiefes Squats. Dabei kann man mit einer Langhantelstange hinter dem oberen Rückenbereich die Übung optimieren. Die Breite der Ausführung entscheidet welche Muskelgruppen des Quadriceps (oberer Beinstrecker) hauptsächlich verwendet werden.

Sonnengruß Yoga

Sun Salutaion ist eine Abfolge von verschiedenen Yoga Asanas, die in einer so genannten Übungskette oder Mala aneinander gereiht werden. Stand mit erhobenen Armen, Vorbeuge, Adho Mukha Svanasana, hohe Plank (Danda), Krokodil, Cobra (Bushang), Hund nach unten und vorgebeugte Heldenposition.

Personal Trainer

Wie kann man das tägliche Training abwechslungsreich zu einem Vergnügen machen ?

Wenn man über viele Jahre Fitness Training zu einem essentiellen Teil des Lebens macht ist es sehr wichtig alle Übungsprogramme mit anhaltendem Spaß zu absolvieren und motiviert zu bleiben. So erreichen viele Athleten die Ziele und können diese über viele Jahre oder gar das ganze Leben halten. Variation ist ein wichtiges Keyword im Fitness Bereich. Finden Sie Sportarten, Übungen und Programme die Ihnen Spaß machen.

So können Sie z.B. in einem Fitness Studio trainieren und Kraft- mit Ausdauertraining kombinieren. Ein Personal Trainer München, Bogenhausen, Schwabing und Pullach ist dabei eine gute Strategie um die Motivation auf lange Zeit durch einen externen Partner zu erhöhen. Viele Freizeit Athleten schaffen dies jedoch auch ohne diesen Support.

Eine gute Strategie ist es das Training im Fitness Studio mit Outdoor Cardio Sportarten wie Jogging, Schwimmen, Power Waling zu ergänzen. So wird auch die Ausdauer geschult und verbessert, man bekommt frische Luft und kann auch durch den Kontakt mit Natur und Tieren wieder zu sich selbst finden.

Yoga und Pilates sind sehr gute Ergänzungen um auch ganzheitlich den Körper zu trainieren und Entspannung durch Meditation und spirituelle Erleuchtung zu finden. Die Programme sind sehr gut für Beweglichkeit, Flexibilität, Gesundheit, Sauerstoffsättigung und die verbesserte Konzentrationsfähigkeit.

Freizeitsportarten wie Bogenschießen, Inline Hockey, Fußball, Tennis, Basketball, etc. verbinden Menschen und sind sehr motivationsfördernd.

Egal was das richtige Bewegungsprogramm für Sie ist, hören Sie immer in sich hinein und beachten das Lust Prinzip, was möchte ich heute tun, fühlt sich mein Körper eher nach Kraft- oder Ausdauertraining, möchte ich eher Indoors oder in der Natur sein.

Falls Sie mit einem Personal Trainer München trainieren wird dieser alle Trainingslocations und Übungsprogramme für Sie ermöglichen. Durch Inhome Training ist es auch möglich zu Hause zu trainieren, damit sparen Sie sich Anfahrtswege in einen Sport Club

Personal Trainer

Cardio Training und Muskelaufbau, passt das zusammen ?

Lange Zeit habe ich mir gedacht, dass es keinen Sinn macht regelmäßig Cardio Training zu machen, weil ich ja 4 mal pro Woche Krafttraining betreibe und den Muskel nicht wieder abtrainieren wollte. In meiner nachfolgenden Recherche bei Royal Personal Trainer München mit dem Coaching Team habe ich versucht alle Resultate zusammenzufassen.

Weight Training zielt auf die Verbesserung der Maximalkraft und Erhöhung von Muskelmasse, Cardio Training fokussiert die Erhöhung der max. Sauerstoff-Aufnahmekapazität und die Verbesserung des Herz- Kreislaufsystems. Beide Aspekte sind mir sehr wichtig und ich möchte die richtige Dimensionierung für diese Kombination finden. Wenn man beide Ziele zusammen trainieren möchte haben die Kräftigungsübungen Vorrang. Die Regel ist immer erst die großen und dann die kleineren Muskelgruppen zu trainieren. Eine der Trainingsregeln bei Kombinationstraining ist intensiv vor extensiv, d.h. erst das intensive Krafttraining nach einem Warm Up und dann das extensive Training fürs Ausdauersystem. Dies liegt v.a. an den Zuckerspiegeln im Blut. Trainierende brauchen zuerst das Glycogen fürs Krafttraining und haben dadurch mehr Fokus und Koordination für die Weight Übungen. Falls es das Ziel ist parallel die Ausdauer effektiv zu verbessern macht es Sinn an einem weiteren Tag ausschließlich Cardio Training zu absolvieren.

Auch wenn das Kombinationstraining definitiv sehr positive Effekte auf Health und die sportliche Leistungsfähigkeit hat ist es wichtig zu beachten, dass bei der Kombinationsmethode gegenüber einem Fokus auf Krafttraining die Resultate im Kraftaufbaubereich definitiv geringer sind. Zu einem ausgeglichenen Leben gehören definitiv beide Trainingssysteme. Wenn Sie nur Muskeln aufbauen wollen können Sie das Ausdauertraining minimieren. Wichtig ist auch das Stretching und damit die Beweglichkeit und Atmung zu integrieren.

Beispiel einer Kraft Ausdauer Einheit:

Warm Up 8-12 Min. lockerer Dauerlauf (Laufband oder Park)

Hauptteil mit Kraft und Bodyweight Elementen wie Klimmzüge, Kniebeugen, Liegestützen, Ausfallschritte, Floor Bridges, Schulter Seitheben und Nackendrücken, Bizeps und Trizeps Training

20-30 Min. Cardio Training (Grundlagenausdauer I / II)

Cool Down (z.B. 8 Min. Rudern und 7-10 Stretching Übungen)

Beispiel 2 separate Trainingseinheiten

Krafttraining mit kurzem Warm Up, intensiv 60+ Minuten mit entweder Split Training oder allen Muskelgruppen, 3-4 Satztraining

Lange Ausdauereinheit (Grundlagenausdauer I / II)

Personal Trainer

Reduktion von Stress durch Ausdauersport – Wie Hormone die Entspannung fördern

In der modernen Lebenswirklichkeit und dem Berufsalltag gibt es viele Herausforderungen zu meistern. Jedoch stellt sich oft heraus, dass auch im Freizeitbereich durch zu hohe Erwartungen und Zielsetzungen immer mehr Stress erzeugt wird.

Cortisol, Adrenalin und Nor-Adrenalin sind die wichtigsten Stresshormone im menschlichen Organismus und werden in der Nebennierenrinde erzeugt. Wir verbinden diese Bestandteile unseres Körper meist mit negativen Stress, jedoch haben diese eine elementare Bedeutung im Überleben der Menschheit und sind im richtigen Kontext durchaus positiv zu bewerten. Im Alltagsleben belasten sie uns meist, geschäftliche Prozesse und Herausforderungen haben ja nichts mit realen Angriffen von Feinden in der Wildnis zu tun. Diese Stresshormone erhöhen den Blutdruck und Puls, führen zu einer Leistungssteigerung und intensivieren den Fokus und die Aufmerksamkeit. Auf Dauer schädigen sie jedoch unseren Organismus. Wenn es zu einer chronischen Situation kommt leiden Organe, Gelenke, Knochen, es entstehen Entzündungen und physische bzw. psychische Krankheiten. Auch das Gehirn, Lern- und Gedächtnisprozesse können im Hippocampus irreversibel durch zu hohe Cortisol Werte geschädigt werden und es kommt bei zu lang anhaltendem Stress zu einem schnelleren Alterungsprozess und der Zerstörung von Nervenzellen.

Durch Fitness-, Balance- und Ausdauersport werden Stresshormone reduziert. Man fühlt sich ausgeglichener und spricht von einer positiven Life Balance. Aufgrund der körperlichen Bewegung zirkuliert das Blut, Sauerstoff wird intensiver an die Körperzellen transportiert und der Spiegel der Stresshormone im Blut reduziert sich. Auch die Ernährung spielt eine entscheidende Rolle. Durch zu viele Süßwaren und Zuckerspitzen im Insulinhaushalt werden Stresshormone gefördert. Auch Koffein ist in diesem Zusammenhang sehr kritisch zu betrachten.

Im Ausdauersportbereich empfehlen unsere Experten im Personal Trainer München Team den Puls im Grundlagenausdauer Bereich 1 (GA1= 65-75% max Herzfrequenz) bzw. Regenerationsbereich (60-65%) einzustellen um die besten Erfolge im Bereich Stressreduktion zu erzielen. Yoga und Pilates bekommen in diesem Zusammenhang immer größere Beachtung und es hat sich herausgestellt, dass diese Sportarten besonders Effektivität die Stressbelastung durch moderate Bewegung, Fokus auf Atmung, Entspannungsübungen und Mediation fördern. Durch Ausdauertraining wird das Sexualhormon Testosteron, Serotonin und grundsätzlich die Endophinproduktion gesteigert. Die Stimmung klart sich auf.

Personal Trainer

Training nach einer Operation – Wie kann man wieder schonend mit dem Training starten

Nach den meisten OPs ist es förderlich für Körper und Geist möglichst schnell mit dem Reha / Fitness Training zu starten. Aufbau und Intensität der Übungen hängen dabei sehr vom Umfang des Eingriffes und dem Schmerzlevel ab.

In unserm Personal Trainer München, Pullach, Bogenhausen und Schwabing Team finden Sie auch Reha Experten, die einen Übergang zwischen Physio und Personal Training begleiten können. Die meisten Ärzte empfehlen 4-6 Wochen nach einem Eingriff keinen Sport zu machen und dann sehr leicht mit dem Aufbautraining zu beginnen. Gerade die Körperregion, in der ein Eingriff stattfand, sollten sehr sanft trainiert werden und im Falle des Auftretens von Schmerzen ist es besser das Training zu pausieren und ein Arzt zu konsultieren.

Empfehlenswert ist es nach einer Operation auf moderatem Level einzusteigen und nicht zu viel Fokus auf Leistung zu richten. Es geht viel mehr um Bewegung, Fitness Level halten, die Stärkung und Stabilisierung von Körper und Organismus und eine erhöhte Durchblutung und Sauerstoffversorgung. Zusätzlich wird durch die körperliche Aktivierung auch der Hormonhaushalt angeregt, speziell Wachstumshormone sind sehr förderlich um möglichst schnell wieder in Form zu kommen. Sobald das Training startet liegt der Hauptfokus auf Kräftigung, wieder in Range of Motion (Beweglichkeit) zu kommen und auch die Ausdauer zu verbessern. Leichte Spaziergänge sind definitiv der erste Schritt, bevor das Training beginnen kann.

Durch das viele Liegen werden v.a. die Rückenmuskeln verhärtet und unbeweglich, Schmerzen im Lendensäulenbereich entwickeln sich oft durch das passive rumliegen, man fühlt sich steif und unbeweglich. Yoga und Pilates Übungen sind auch sehr gut geeignet um nach der Heilungsphase schnell wieder in Form zu kommen.

In den ersten 2 Wochen nach der Operation treten oft Kreislaufprobleme auf, was mit den Narkosemitteln zu tun hat. Der Körper muss erst einmal entgiftet werden. Es gilt also viel Wasser trinken, Detox Bäder, Tees, kein Alkoholkonsum und ein ausgeglichenes Leben führen. Personal Trainer Solln, Grünwald Und Harlaching

Personal Trainer

Yoga und die Effekte von Pranayama – Atemübungen für mehr Energie und Gesundheit im Leben

Yoga ist bei weitem die weltweit am häufigsten ausgeführte Übungsart für Körper, Geist und Seele. Der Aufbau einer Yoga Übungseinheit ist bestimmt durch ein Warm Up, Asanas (Körperhaltungen) und fortlaufende Übungsabläufe. Am Ende der Trainingseinheit folgt eine Pranayama / Atemübung bevor die finale Meditation die Einheit abrundet. Unser Personal Trainer München, Grünwald, Harlaching und Solln Team berät Sie gerne ergänzend zum Yoga Coaching und beantwortet alle ungeklärten Fragen in diesem Bereich.

In dieser Analyse wollen wir uns ausschließlich auf die Atemübungen konzentrieren. Das Wort „Pranayama“ basiert auf Prana = Energie / Life Force und Yama = Kontrolle. Durch bewusste Atemübungen bekommt die Lunge mehr Sauerstoff für den gesamten Organismus, das Herz kann den Pulsschlag reduzieren und sich erholen. Es gibt mehrere Arten der Atemübungen, die man durch verschiedene Wirkungen unterscheidet.

Nadi Sodhana

Bei dieser Wechselatmung wird immer abwechselnd durch das linke und dann das rechte Nasenloch ein- und ausgeatmet. Wirkungen: Entspannung Nervensystem, tiefer Schlaf, Reinigung Blut, hohe Konzentration.

Ujjay Pranayama

Diese Übung wird auch während der Übungen eingesetzt. Es geht darum durch die Nase ein- und auszuatmen, etwas tiefer und regelmäßiger als normal. Man hört dabei die Atmung ganz leise wie ein Meeresrauschen. Wirkungen: Mehr Energie und Konzentration beim Training, Detox, Komplette Füllung der Lungen.

Sitali Atmung

Bei dieser Atmung geht es um die Kühlung des Körpers. Gerade bei sehr aktiven Yoga Stilen wie Astanga, Vinyasa und Power Yoga wird viel Energie umgesetzt und das Körpersystem erhitzt. Bei Sitali geht es darum das Körpersystem zu kühlen. Dafür wird über die gerundete Zunge eingeatmet und durch die Nase ausgeatmet.

Kapalabhati

Dies ist eine Mischung aus einer energiereichen Pranayama mit einem Oriya (Körperverschluss). Man nennt diese Atmung auch Feueratmung, weil sie viel Energie für den Organismus erzeugt. Durch das schnelle Ein- und Ausatmen mit dem „Bauchverschluss“ wird bei einem Blasebalg viel Sauerstoff umgesetzt. Man atmet durch die Nase ein und presst die Luft schnell aus, indem man den Bauchnabel bei der Ausatmung nach innen zieht. Wirkungen: Verbesserung Magen- Darm Funktion, Vitalisierung, Klarheit.

Personal Trainer

Hohe Motivation durch Kleingruppentraining im Personal Training

Private Fitness Coaching ist oft eine sehr hochpreisige Investition um die körperliche und mentale Ausdauer und Gesundheit auf hohes Niveau zu bringen. Viele Menschen wissen um die hohe Effektivität beim Training mit einem Personal Trainer und buchen zusammen mit einem Nachbar oder Freund, damit sich der Preis der Dienstleistung in Corona Zeiten in Grenzen hält.

Kleingruppentraining bietet dem Fitness Coach die Möglichkeit, jeden der Teilnehmer individuell bei Fehlhaltungen zu korrigieren und sich mehr auf die einzelnen Teilnehmer zu konzentrieren als bei größeren Kurseinheiten. Um den Fitness oder Yoga Kurs effektiv und persönlich zu machen sollten nicht mehr als 3-5 Teilnehmer mitmachen. Das Training wird intensiver und die Teilnehmer erreichen die Trainingsziele schnell und effektiv.

Vorteile von Kleingruppentraining auf einen Blick

• günstiger als Personal Training

• hohe Motivation durch die anderen Teilnehmer

• Interaktion beim Training

• Übungen mit mehreren Teilnehmern

• Zirkeltraining möglich

• Persönliche Haltungskontrolle durch Personal Coach

Die feste Kurszeit mit Freunden ist ein weiterer Vorteil um das Functional Training motivierend zu machen und dauerhaft teilzunehmen. Die Inhalte können z.B. Gewichtsreduktion, Kraftaufbau, Beweglichkeit, Entspannung und Prävention / Rehabilitation sein. Durch das Zugehörigkeitsgefühl lassen die jeweiligen Teilnehmer das Training nicht einfach ausfallen. Oft trifft man sich nach dem Training noch auf einen Tee und kann mit seinen Freunden sprechen.

Personal Training kostet pro Stunde oft ca. 100 €. Bei Kleingruppentraining teilen sich die Teilnehmer die Kosten, so kommt es z.B. bei 4 Teilnehmern auf 25 € pro Session. Unser Personal Trainer München, Schwabing, Bogenhausen und Nymphenburg Team betreut in allen Fitness Bereichen auch Individual Group Classes und berät Sie gerne beim der Konzeption von Firmenfitness Kursen.

Life Coach

Life Coaching – Die Methode „Schatzsuche“ für eine systematische Verhaltensänderung und die Realisierung Ihrer persönlichen Lebenswünsche

Die Coaching Methode „Schatzsuche“ kombiniert die Praxis der systematischen Verhaltenstherapie, der friedlichen Kommunikation, NLP und dem systematischen Coaching. Hierbei geht es v.a. darum sich seine eigenen Verhaltensmuster anzuschauen, dieses zu analysieren und so zu verändern, dass man mit dem Ergebnis und der neuen Verhaltensform glücklich ist. Es geht darum die unbewussten Glaubenssätze und in der Kindheit erlernten Verhaltensmuster zu durchleuchten und alle abzulegen, die nicht einem förderlichen, freundlichen, erfolgreichen und glücklichen Leben dienen. Angewendet wird diese Methode v.a. wenn man merkt, dass im Leben öfter Gefühle entstehen die latent eine harmonische Lebensführung unmöglich machen. Z.B. wenn ihr Partner Verhaltensregeln in einem gesellschaftlich geachteten Toleranzbereich überschreitet, Sie aber Unwohlsein fühlen und obwohl es sinnvoll erscheint und auch Ihre Meinung ist in Ihrem Inneren ein großer Widerstand entsteht, weil Sie korrekt und angepasst erzogen wurden.

Aus verschiedenen Perspektiven werden die Verhaltensmuster und Glaubenssätze betrachtet und so adaptiert, dass sowohl die positiven als auch die negativen Folgen in der neuen Verhaltensweise angenommen werden. Der Coachee entscheidet sich bewusst zu einem neuen Verhalten.

Veränderung des Verhaltens im Stufenmodell

  1. Analyse störendes Verhalten (z.B. Widerstand Erfolg)
  2. Unbewusste Muster und Glaubenssätze finden (Z.B. Es ist leichter für einen Reichen durch ein Nadelöhr zu kommen als ins Paradies)
  3. Beurteilungssystem ausschalten und beobachten was in einem passiert, Gefühle und körperliche Systematik erkennen, Glaubenssätze und Überzeugungen prüfen
  4. Entscheidung: Möchte ich die Glaubenssätze behalten oder ändern (ich glaube das nicht mehr und möchte reich sein)
  5. Überzeugungen anpassen (verändern, behalten, ablegen)
  6. Leben mit erfolgs- und glücksbringenden neuen Verhaltensweisen leben (Reichtumsbewusstsein)
  7. Neue Verhaltensweisen etablieren (mit Hilfe von Affirmationen, Reflexion, Gesprächen, etc.)

Ziel eines Life Coaches ist immer den Kunden reden zu lassen und seine eigenen Meinungen beiseite zu legen, wertfrei beim Coachee zu sein und diesem Helfen seine Gedanken und Überzeugungen zu strukturieren. Dabei helfen gezielte Fragen dabei alle tieferliegenden Themen zu elaborierten und neue Verhaltensweisen zu fördern.

Falls Sie einen Personal Coach / Life Coach in München buchen möchten finden Sie auf unserer Webseite mehr Informationen.