Royal Private Coach / Munich

Viele Menschen wollen in der heutigen Zeit schlank sein, ob aus Gründen des eigenen Schönheitsideals oder einfach nur um positiv ästhetisch in der modernen Welt zu wirken. Schlanke Menschen haben oft Vorteile, werden bei Bewerbungen für neue Jobs bevorzugt und grundsätzlich wird der Körper und der Organismus weniger belastet. Seit vielen Jahren bietet uns die Lebensmittelindustrie Licht Produkte als Alternative, doch sind diese auch gesund ?

Die Industrie schreibt vor, dass entweder Kohlenhydrate oder Fette weniger als 30% als in Vergleichsprodukten im Produkt enthalten sind, damit ein Produkt als „Light Produkt“ klassifiziert werden kann. Das bedeutet jedoch noch nicht, dass die Gesamtkalorien deshalb auch wirklich weniger sind.

Zusatzstoffe wie Emulgatoren, Aromen, Konservierungsstoffe und Stabilisatoren sind unserem Körper als natürliche Nahrungsmittel fremd, viele dieser Partikel (gerade die künstlichen Süßstoffe) sind krebserregend. Oft haben die Konsumenten bei Light Produkten das Gefühl, sie könnten mehr essen und es hat sich in vielen Studien gezeigt, dass diese Konsumenten tatsächlich auf die Gesamtkalorienmenge pro Tag bezogen mehr essen als andere die natürlich Lebensmittel zu sich nehmen. Das liegt oft auch daran, dass die Light Produkte z.B. kein Fett beinhalten, die essentiellen Fette sind jedoch für uns überlebenswichtig. Wenn also der Körper wenig Fette bekommt bleibt dauerhaft ein Appetitgefühl bestehen um diesen Mangel zu decken. Der Körper empfindet diesen Zustand als einen Zustand „mit vollen Magen verhungern“.

Viel wichtiger wäre es auf dem Weg zur perfekten Figur die Bewegung und das Training zu fördern und sich bewusst mit natürlichen und gesunden Lebensmitteln zu ernähren. Gerne können Sie unser Personal Trainer Preise und Ernährungsberater Team buchen um mehr Einblick zu bekommen wie man auf ganz natürliche Weise die Ernährung verbessern und ein gesundes und energievolles Leben führen kann. Denn was Sie essen erschafft Ihren Körper. Wenn es Ihr Ziel ist ein glückliches, vitales und langes Leben in einem gesunden Körper zu führen sollten Sie auch darauf achten was in den Lebensmitteln enthalten ist und sich nicht von den Werbekampagnen der Industrie verführen lassen.

Das Frühjahr kommt: Bestes Workout für einen festen Po

May 9, 2020 Royal Private Coach / Munich

Es wird Frühjahr und aufs neue steigt die Motivation ins Fitness Studio zu gehen oder in Kursen, mit einem Personal Trainer oder online zu trainieren. Bald startet die Badesaison und die überflüssigen Pfunde vom Winter wollen wieder runter. Jedem ist bewusst, dass dies ein paar Monate dauern kann. Die Trainer bereiten sich auf den Beginn der Hauptsaison vor. In diesem Artikel finden Sie Übungen und Strategien, wie Sie zum Frühjahr einen festen Po bekommen und ein paar Pfunde purzeln lassen können. Jedes Lady Workout zielt auf die Festigung der Gluteus Muskulatur. Wir verbringen relativ viel Zeit auf unserem besten Freund, dem Po Muskel. Es wird Zeit diesen zu bewegen, damit Sie Ihren Zielen näher zu kommen. Die Übungen in unseren Programm trainieren auch die komplette Bein- und Rückenmuskulatur.

Hier ist schon einmal die Übungsauswahl:

• Kniebeuge oder Beinpresse

• Kickbacks im Vierfüßlerstand / optional seitliches Beinheben

• Beinheber oder Donkey Kick

• Adduktoren und Abduktorenübungen im Fitness Studio

• Glut Machine

• Brücke / Variation 1 Leg

• Po Lift UP

• Ausfallschritte (Lunges), optional mit Kurzhantel oder Handelstage

• Deadlift oder Good Mornings

• Beinheben mit Tube

• Seitlicher Ausfallschritt

• Hampelmann

• Mountain Climber

• Superman / Planks mit Beine heben

Besonders wichtig ist es, dass Sie nach dem effektiven Gluteus Training mit 2-3 Sätzen und 15-18 Wiederholungen je Übung den Po auch dehnen, damit die Muskulatur geschmeidigt und der Ischias beschwerdefrei bleibt. Die Po Muskulatur dient ergänzend zur Bauchmuskulatur als Power House in ihrem Körper, stabilisiert Rücken- und Hüftstabilität und verbrennt zusätzliche Kalorien. Gerade das Thema „Bewusste Ernährung“ ist sehr wichtig für einen schlanken, muskulären, festen und ästhetischen Körper. Genauere Inhalte und Bewegungsmuster kann Ihnen gerne unserer Personal Trainer Schwabing Team im Detail erklären.

Es ist wichtig zusätzlich Cardio Einheiten zu absolvieren und im vernünftigen Trainingsumfang zu trainieren. Falls Sie Rückenprobleme bekommen reduzieren Sie die Übungen, Satzzahl oder Intensität. Auch für Männer sind Po Übungen geeignet, viele fokussieren die Muskelgruppen im oberen Rumpfreich (Brust, Rücken, Arme, Schultern) und vergessen die unteren Partien (Oberschenkelmuskulatur, Waden, Beinbeuger, Adduktoren und Adduktoren), diese gehören auch zu einem ganzheitlichen Fitness Training.

Mehr Informationen zu unserem Personal Trainer Schwabing Team finden Sie auf unserer Homepage.

Personal Trainer

Regelmäßiges Fitness Training ist gesund für Körper und Geist – Royal Private Coach / Munich

April 12, 2020April 12, 2020 Royal Private Coach / Munich

Körperliche und geistige Fitness sind der Schlüssel zu einem vitalen und glücklichen Leben. Dabei muss man nicht immer im Studio trainieren, schwere Gewichte stemmen und stundenlang auf dem Cross Trainer stehen. Der Begriff Fitness bezieht sich mehr auf die Fähigkeit den Alltag zu meistern und alle Herausforderungen des Lebens adäquat lösen zu können.

Die Lebenswirklichkeit stellt ganz andere Situationen dar als wir im Fitness Studio nachbilden können. Es ist grundsätzlich ausreichend eine Kombination von Kraft-, Ausdauer- und Flexibilitätsübungen zu tätigen und sich zusätzlich an der frischen Luft zu bewegen. Wie man an vielen Spitzenathleten sieht, welche im Leben plötzlich ein Herz- oder Kreislaufversagen bekommen, ist übermäßiger Hochleistungssport mit Übertraining tendenziell sogar gesundheitsschädigend. Es hat sich gezeigt, dass die Empfehlungen der „World Health Organisation“ ein gutes Maß abbilden. Nach deren Statistiken und wissenschaftlichen Studien ist 2* 60 Min. oder 4* 30 Min. Cardio Training und 2* Krafttraining 60 Min. mit zusätzlich moderater Bewegung wie gehen und radeln eine sehr gute Richtlinie für ein gesundes und fittes Leben.

Die Coaches unseres Personal Trainer München Teams können Ihnen auch genre mehr Infos geben wie Sie ihr Training gesundheitsbewusst planen können. Entscheidend ist v.a. die Regelmäßigkeit beim Sport. Im besten Falls entwickeln Sie eine Routine die lebenslang umgesetzt wird.

Die Abwehrkräfte des Körpers sind durch das physische Workout sehr hoch. Im Winter überstehen meist „moderate Sportler“ die größten Grippewellen. Außerdem hält das körperliche Training im Fitness Studio oder Freien das Gehirn fit und die mentale/geistige Leistungsbereitschaft auf einem hohen Level. Muskeln und Nerven sind ein sehr harmonisches Konstrukt, durch regelmäßige Bewegung und Gleichgewichtsübungen werden im Gehirn neue Synapsen gebildet. Wissenschafter haben herausgefunden, dass lernen viel effektiver und arbeiten viel konzentrierter funktioniert wenn sich Menschen bewegen.

Auf unserer Webseite finden Sie neben den Personal Training und Fitness Angeboten verschiedene Coaches für umfassende Themen und Ziele.

Personal Trainer

Welche Qualitäten machen einen guten Fitness Coach / zertifizierten Personal Trainer aus

March 15, 2020 Royal Private Coach / Munich

Hinter dem Begriff „Personal Training“ steckt ein Individuum. Ein Individuum, ausgezeichnet durch seine Einzigartigkeit. Dieses Individuum sind Sie und Ihre Individualität steht beim Personal Training im Mittelpunkt.

Was ist Personal Training?

Personal Training ist in vielen Hinsichten effektiver als das herkömmliche Training in Fitnessstudios oder zu Hause. Es wird ein, auf Ihre Bedürfnisse angepasstes Gesundheits- und Fitnesstraining entwickelt, dass Sie in all Ihren Facetten berücksichtigt. Ein von Ihnen gewählter Trainer begleitet, betreut und berät Sie bis zu Ihrem Ziel oder langfristig. Sie sind nicht mehr länger nur eine/r von vielen anderen Sportlern in einem Fitnessstudio. Beim Personal Training München Team dreht es sich ausschließlich um Sie und Ihre Bedürfnisse.

Welche Qualitäten verkörpert ein Personal Fitness Coach?

Ein Private Health Coach zeichnet sich durch fundierte, medizinische Grundkenntnisse, analytische Fähigkeiten und trainingswissenschaftliche Kompetenzen aus. Ihr persönlicher Trainer kennt Sie und kennt Ihre Ziele, sodass Sie diese auf schnellstmöglichem Weg erreichen können. Da Ihr Trainer über die neuesten wissenschaftlichen Kenntnisse verfügt, kann er Ihnen garantieren, Sie zu jeder Zeit mit der besten und effektivsten Trainingsmethode zu betreuen. Gleichzeitig führt er egelmäßige Leistungskontrollen durch, um Ihre Erfolge festzuhalten und damit die Motivation zu fördern. Ihr Trainer hat viel Erfahrung und kennt sich mit dem ein oder anderen Motivationstief aus, sodass er immer wieder die richtigen Worte findet, um Ihnen die Freude an der Bewegung zurückzubringen. Mit Ihrem persönlichen Coach werden Sie sich in jeder Hinsicht weiterentwickeln und ein ganz neues Körperbewusstsein erleben.

Warum ist individuelles Training genau das Richtige für Sie?

Ganz gleich, welche Schwierigkeiten oder Hürden Sie auf dem Weg zu Ihrem Ziel überwinden müssen, Ihr persönlicher Trainingsplan wird darauf angepasst. Dabei wird besonders viel Rücksicht darauf genommen, wie viel Zeit Ihnen zur Verfügung steht. Sie brauchen nicht vielmehr zu tun, als Ihre Wünsche und Blockaden in Richtung Zielfindung zu äußern. Der von Ihnen gewählte Trainer wird diese in einen realistischen Zeitplan umsetzten, um Fitness optimal in Ihren Alltag einzubauen. Personal Training kann Ihnen dabei helfen Ihren Körper und Ihren Geist in Einklang zu bringen. Bei einem vollgepackten Terminkalender fehlt es oft an Ruhe und Ausgeglichenheit im Leben. Gleichzeitig fällt es alleine meist schwerer aus dem „Alltagsmodus“ herauszubrechen und der Gesundheit etwas Gutes zu tun. Mit einem Trainingspartner, der sie zu jeder Zeit unterstützt, motiviert und an Ihre Ziele erinnert wird es Ihnen leichtfallen wieder zu sich selbst zu finden.

Unser Personal Trainer Trudering Team ist eine hervorragende Strategie, wieder Spaß an Bewegung zu haben, und diese, trotz engem Zeitplan, bewusst in den Alltag einzubauen. Sie können mit unseren Trainern auch im Munich Gym trainieren. Alle Trainer haben eine sehr fundierte Ausbildung als Fitness Coach, Bachelor / Master Sportwissenschaften und viele Zusatzlizenzen. Zusätzlich führen wir intern „Trial Trainings“ durch um die Qualitäten und Persönlichkeiten besser kennenzulernen. So können wir zu jedem neuen Kunden auch die passenden Coaches / Charaktere / Trainingsschwerpunkte wählen. Selbstverständlich können Sie auch mit mehreren Trainern ein Kennenlerntraining ausmachen bwz. dauerhaft trainieren. Zusätzlich ist es auch möglich Termine einen Life Coach aus unserem Team zu buchen.

Auf unserer Webseite finden Sie neben den Personal Training und Fitness Angeboten verschiedene Coaches für umfassende Themen und Ziele.

Personal Trainer

Regelmäßiges Fitness Training ist gesund für Körper und Geist

February 14, 2020 Royal Private Coach / Munich

Menschen, die ihre guten Vorsätze an das eigene Bewegungsverhalten durch unseren Anspruch an Personal Training individuell umsetzen wollen, sind bei Royal Private Coach herzlich willkommen. Ein Kriterium unserer modernen Zivilisation ist es, dass die Menschen sich immer weniger bewegen. Dabei war das Angebot an Sportvereinen, Fun-Sportarten, Hometrainern und Fitness-Studios nie so vielfältig wie heute. Was aber fehlt, ist die individuelle Anleitung. Diese steigert die persönliche Motivation, die dem Sport erst das Machbare abgewinnt.

Fitness Training ist unverzichtbar für die Gesundheit

Wir leben in einer Lebenswelt, in der es immer öfter zu geistiger Überlastung bei gleichzeitiger körperlicher Unterforderung kommt. Chronischer Bewegungsmangel zahlt sich allerdings nicht aus. Er schlägt sich gleichermaßen auf Seele, Körper und Geist nieder. Bewegungsmangel führt zu Übergewicht mit allen bekannten Folgeerscheinungen, zu Lethargie und Frust. Irgendwann leidet die Gesundheit. Die Gelenke knirschen, der Blutzuckerspiegel steigt. Viele Treppen werden nur noch unter Ächzen und asthmatischem Pfeifen geschafft. Das Herz Kreislauf System leidet, der Blutdruck logischerweise auch. Ausgeglichenheit fühlt sich anders an.

Warum empfiehlt sich für bewußte Menschen Personal Training? Bei uns lernen Sie unter fachkundiger Anleitung, dass eine hohe Lebensqualität und Wohlbefinden sich über gezielte Bewegungseinheiten etablieren lassen. Der Laune-Pegel steigt. Die bewegten Muskeln arbeiten sich warm und der gesamte Organismus profitiert davon. Neben den Begleiterscheinungen “Verbesserung Gehirnfunktion” erleben Sie auch eine bessere Koordination. Ihr Körper wie Ihre Seele befinden sich dank regelmäßigem Training im Gleichgewicht. Auch die Gehirnfunktion wird durch Kraft- und Ausdauersport verbessert. Sie erleben mehr Flexibilität in Muskeln und Gelenken. Abgesehen davon ist Ihr Personal Trainer auch terminlich flexibler als ein Sportkurs beim regionalen Sportverein.

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Firmenfitness und Yoga – Warum ist Corporate Fitness so gut für die Mitarbeiter einer Organisation

January 18, 2020January 18, 2020 Royal Private Coach / Munich

Firmenfitness und Yoga – ein Konzept von dem alle profitieren

Viele Arbeitnehmer leiden nach einem langen Arbeitstag im Büro unter massiven körperlichen Problemen. Laut einer Statistik der deutschen Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin leiden 80 % aller befragten Büroarbeitern an körperlichen Beschwerden nach der Arbeit. Langfristig gesehen ist dies belastend für Arbeitnehmer und Arbeitgeber. Nun wird versucht, mit Firmenfitness und Yoga ein Ausgleich zu schaffen.

Welchen Einfluss hat Büroarbeit auf die Gesundheit?

Der Körper wird bei einer sitzenden Tätigkeit nur einseitig gefordert. Meist verharren die Arbeitnehmer stundenlang in derselben Körperposition. Aus dieser einseitigen Belastung resultieren Kopfschmerzen, Verspannungen im Nacken und in der Schulter, Muskelverkürzungen, sowie Entzündungen in den Armen und Händen. Zusätzlich werden durch den Bewegungsmangel Organe beeinträchtigt und das Risiko eine Erkrankung zu erleiden steigt. Durch das ständige Sitzen fährt der Stoffwechsel im Körper runter. Folgen können Diabetes und Übergewicht sein. Des Weiteren steigt die Gefahr an einer Verkalkung der Herzkranzgefäße oder an einem Herzinfarkt zu erkranken. Die Lebensqualität der Arbeitnehmer wird jedoch nicht nur durch physische Faktoren beeinträchtigt, auch die psychischen Komponenten haben einen großen Einfluss auf das Wohlbefinden der Angestellten. Viele Büroarbeiter leiden unter ständigem Stress, da sie neben ihrem Job keine Zeit für eine Abwechslung haben, um diesen wieder abzubauen. Kombiniert mit dem Risikofaktor „Sitzen“, führt das langfristig gesehen, zu erheblichen Einschränkungen im Leben der Arbeitnehmer.

Was kann getan werden, um den Gesundheitszustand zu verbessern?

Eine immer gefragtere Methode, um das Wohlbefinden von Arbeitnehmern zu steigern, ist Corporate Fitness. Unter Firmenfitness versteht man alle Maßnahmen, die unternommen werden, um die Gesundheit am Arbeitsplatz zu verbessern. Diese Maßnahmen können beispielsweise eine Kooperation mit einem Fitnessstudio sein, wodurch ein Teilbetrag der Fitnesskosten von dem Arbeitgeber übernommen wird. Manche Unternehmen haben ein eigenes in dem Arbeitnehmer verschiedene Übungen durchführen können. Des Weiteren können Personal Trainer engagiert werden, die intern mit den Angestellten Fitness betreiben. Besonders Yoga hat Potential Stress abzubauen, sowie Muskelverkürzungen und Verspannungen zu beheben.

Welchen Effekt hat Sport auf die Arbeitnehmer?

Haben Mitarbeiter neben ihrer Bürotätigkeit genug Zeit und Möglichkeiten ein körperliches Training durchzuführen, hat dies positive Effekte auf das Wohlbefinden der Beteiligten. Eine halbe Stunde Bewegung am Tag kann schon genügen, um Rücken-, Kopf und Nackenschmerzen zu verringern. Zudem erhöht das regelmäßige Bewegen die Stoffwechselaktivität des Körpers, wodurch Diabetes, Übergewicht und Herzerkrankungen vorgebeugt werden können. Zusätzlich verbessert gemeinsamer Sport mit Kollegen das Betriebsklima. Durch ein Training in der Gruppe oder mit einem Personal Trainer kann der angestaute Stress abgebaut werden. Somit schafft Bewegung ein Ausgleich zu der einseitigen, sitzenden Tätigkeit und erhöht die Lebensqualität der Arbeitnehmer.

Wie profitieren Arbeitgeber von Corporate Fitness?

Haben Arbeitnehmer mehr Bewegung, hat dies auch positive Effekte auf die Organisation die dahintersteht. Zum einen führt ein besserer Gesundheitszustand der Arbeiter zu weniger Krankentagen. Die Mitarbeiter können durch Bewegung Stress abbauen und Motivation sammeln. Es entwickelt sich eine effizientere Arbeitsweise. Zusätzlich erhalten Firmen staatliche Förderungen, damit mehr Möglichkeiten für Fitness, in den Arbeitsalltag eingebaut werden. Insgesamt profitieren sowohl Arbeitnehmer, als auch Arbeitgeber von Firmensport. Es schafft ein besseres Arbeitsklima, garantiert effizientere Arbeitsweise und wird staatlich unterstützt. Somit ist dieses Konzept für jeden geeignet, der die Atmosphäre in seinem Unternehmen verbessern will.